علت تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان

علت تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان

 پژوهشگران درباره علت وجود تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان ، به کشفيات جديدي دست يافته اند.محققان دانشگاه پنسيلوانيا در امريکا، با مطالعه عصب دهم مغزي که در  هضم و جذب غذا دخالت دارد، به بررسي تفاوت هاي موجود در عملکرد اين عصب در بين زنان و مردان پرداختند.عصب دهم مغزي يا عصب واگ ، به حلق ، حنجره ، ناي ، ريه ها، قلب ، لوزالمعده ، کبد و لوله گوارش عصب دهي ميکند.عملکرد اين عصب براي هضم و جذب غذا ضروري است و اين عصب هنگام خوردن غذا فعال است.نتايج مطالعات حاکي از آن است که با مهار عصب واگ در مردان ، سرعت تخليه معده از غذا کند مي شود؛ اما اين مساله تاثيري بر سرعت تخليه معده در زنان ندارد.نتايج مطالعات همچنين نشان مي دهد

 

گرم كردن ناگهاني بدن در سرما باعث تخريب بافت پوست مي‌شود

يك متخصص پوست اظهار كرد: گرم كردن ناگهاني بدن و ماساژ دادن موجب تخريب بافت پوستي مي‌شود كه بايد از اين كار خودداري شود. دكتر مهديه ميرزايي در گفت وگو با ايسنا گفت: قرار گرفتن در معرض سرماي دائم باعث بروز لكه و برجستگي‌هاي قرمز رنگ متمايل به بنفش به خصوص در انگشتان دست و پا شده كه اگر اين علائم شديد باشد،‌ منجر به سياه شدن بافت پوست مي‌شود.
وی افزود: خشكي، قرمزي و ترك خوردگي پوست از شايع‌ترين مشكلات پوستي در فصل زمستان است كه با محافظت و پوشش آن به وسيله دستكش و لباس‌هاي گرم،‌ استفاده از صابون‌هاي ملايم و كرم‌هاي مرطوب كننده مي‌توان از آسيب‌هاي آن جلوگيري كرد. همچنين بايد از شست و شوي زياد پوست در اين فصل خودداري شود.
وي تاكيد كرد:‌ اشعه خورشيد در روزهاي برفي ممكن است منجر به آفتاب سوختگي شود كه حتما در چنين روزهايي بايد از كرم‌هاي ضد آفتاب استفاده كرد. همچنين برخي از لوازم آرايشي و عطرها در برابر نور آفتاب، ‌پوست را تحريك كرده و منجر به ايجاد لك مي‌شوند.

آناتومی و تمرینات مربوط به دستها

 

آناتومی و تمرینات عضلان سر شانه

آناتومی و تمرینات  عضلان سر شانه

 

چند تمرین ساده و بسیار موثر برای قوی شدن مچ دست

چند تمرین ساده و بسیار موثر برای قوی شدن مچ دست

مچ دست قوی در بیشتر ورزشها نقش بسیار مهمی ایفا میکند، زیرا از بخشهای بسیار فعال و مورد استفاده در بدن به شمار میرود. با انجام تمرینات زیر میتوانید ماهیچه های اطراف مچ خود را قوی کنید و کارایی بدن خود را در هر ورزشی چون بدن سازی، وزنه برداری، بسکتبال و مانند آن افزایش دهید.

در این مطلب ما بیشتر بر روی شیوه های کار در ورزش بدن سازی که از جمله ورزشهای کامل و قابل اجرا برای همگان است میپردازیم.

توصیه هایی برای بدن سازی

توصيه به بانوان براي برقراري يك رابطه جنسي بهتر با همسر

6 توصيه به بانوان براي برقراري يك رابطه جنسي بهتر با همسر

شاید صحبت کردن در مورد این موضوع خیلی سخت و آزاردهنده باشد و از نظر شما پرداختن به آن امری غیر ممکن . اما بهتر است حقیقت را فراموش نکنیدکه از آنجا که این موضوع نقش حیاتی و پایه درکیفیت و بقای زندگی زناشویی شما دارد ، پس بهتر است قبل از رسیدن به نقطه بحرانی و ناامید کننده بادیدی باز به این مسئله نگاه کنید و صادق باشید . همه ما دوست داریم که زندگی زناشویی ما با گذشت زمان رونق خود را حفظ کند و هر روز بیشتر از روز قبل صمیمت و محبت همسر خود را شاهد و ناظر باشیم. اما این به شرط آن است که کمی درمورد روابط خود تجدید نظر کنیم و به کیفیت آن بیاندیشیم . در ادامه بعضی از اشتباهات رایج بانوان در ارتباط زناشویی و نزدیکی با همسرانشان پرداخته می شود و راه حل و پیشنهاد مناسب ارائه می شود . امید است که بعد از خواندن مقاله و با کمی تامل و همت شاهد تغییر و رضایت بزرگ در زندگی خود باشید.

یکسال گذشت

سال گذشته در یه همچین روزی تصمیم گرفتم مطالبی رو که به زحمت تو فضای سایبری پیدا میکنم یه جا جمع کنم بعدش با خودم گفتم خب حالا که چی جمع شد بعدش چی ؟؟؟!!! چی کارش کنم ؟! ولی مطالب به اون جالبی نباید بایگانی میشد ..... این بود تصمیم گرفتم برای بقیه هم تکثیر کنم .اما حجم مطالب زیاد بود ! در عین حال دوست داشم بقیه هم به اینها دسترسی داشته باشند ...این بود که یهو اون لامپه هست تو فیلمها و کارتون رو سر طرف روشن میشه روی سرمنم روشن شد.اونوقت فهمیدم بهترین راهش اینه که یک وبلاگ ایجاد کنم و بعد از اون به جای یکی چندتا وبلاگ درجاهای مختلف اما با یه اسم ایجاد کردم ولی به این نتیجه رسیدم بلاگفا از همه اونا بهتره به همین دلیل فعالیتمو تو بلاگفا ادامه دادم و آدرس وبلاگمو برای هرکی میشناختم اس ام اس کردم .خداییش اون موقع فکر نمی کردم اینقدر استقبال دوستان کم باشه ولی اصلا برام مهم نیست که چندتا بازدید داشته باشم فقط این مهمه که حتی اگه شده  مطالبم به درد یه نفر  بخوره و مطمئنم که به درد میخوره و بعضی ها خوششون میاد.

به هر حال  یکسال گذشت  بگذریم از نحوه گذشت این مدت از عمرم به هر حال گذشت یعنی همیشه میگذره خوب یا بد و برای من بخششی بد بود بخشی خوش گذشت مدتی از اون خیلی خوب بود و ....بگذریم .ممنونم از تمام کسانی که با من همراه بودن مخصوصا دوستان گلی که منو لینک کردن.

از خدا می خوام به من توفیق بده حالاحالاها آپ دیت بشم .

 

یکسالگی وبلاگم مبارک

 

تقویت جلو بازو

تقویت جلو بازو

در این مقاله سعی خواهد شد تا نکات و تمرینات در حد بسیار ساده ای بیان شوند تا تقریبا" تمامی افراد بتوانند از آن بهره برند. پس در این مطالب از اصطلاحات تخصصی کمتر استفاده خواهد شد. این بخش که بخش آغازین بشمار می رود، تمرینات جهت تقویت عضلات بازو را به صورت مصور آموزش می دهد. توجه کنید که قبل از انجام این تمرینات، شرایط فیزیکی و سلامت خود را با مربی و مشاور پزشکی خود بررسی کنید. نکته دیگر اینکه، انجام این تمرینات در باشگاه ورزشی توصیه می گردد:

براي رهايي از خستگي ورزش کنيد

يك متخصص تغذيه براي رهايي از خستگي، استفاده از رژيم غذايي صحيح و ورزش منظم را توصيه کرد.

دكتر  جعفريان، عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت وگو با خبرنگار ايسنا ، رژيم غذايي نامناسب را اصلي‌ترين علت خستگي در افراد برشمرد و افزود: با وجود اين كه علل و عوامل متفاوتي در خستگي افراد دخيل است اما نقش تغذيه در رفع و ايجاد خستگي افراد پررنگ‌تر است.

وي در ادامه خستگي را به سه دسته فيزيكي، روحي، موقت و زودگذر تقسيم بندي كرد و گفت: گاهي مواقع خستگي در افراد مزمن است و ممكن است 20 سال طول بكشد. علل اين نوع خستگي با انواع ديگر كاملا متفاوت است.

اين متخصص تغذيه بيماري‌هاي ديابت و سرطان كليه و كبد را اصلي‌ترين علل خستگي .........

تقویت بازو در 10 دقیقه

در هر سنی می توان بازوهایی زیبا و تراشیده داشت. فقط کافی است این 10 دقیقه تمرین را در برنامه ورزشیتان بگنجانید. این چهار حرکت تقویت کننده، سینه، شانه ها و بازوها را از همه زوایا به کار می اندازند و افتادگی متداولی را که معمولا از دهه چهارم زندگی آغاز می شود، جبران می کنند. پس از یک ماه انجام این تمرینها، صاحب بازوهایی زیبا خواهید شد و می توانید از پوشیدن لباسهای بی آستین، لذت ببرید.

  نگاهی اجمالی به برنامه  (   وسایل مورد نیاز و چگونگی انجام برنامه)

  دمبلهای 3 تا 5 پوندی (حدود 1.5 تا 2.5 کیلوگرمی) و 8 تا 10 پوندی (حدود 3.5 تا 4.5 کیلوگرمی)، یک تشکچه یا سطحی مفروش و نرم

 این برنامه را 2 تا 3 روز غیر متوالی در هفته انجام دهید. با 5 دقیقه گرم کردن پویا شروع کنید: در حالی که دستهایتان را بالای سرتان قیچی می کنید، درجا بدوید (مشابه حرکت پروانه). هر تمرین را 2 ست و هر ست را 10 تا 12 بار تکرار نمایید (یا در صورت مقتضی 10 تکرار در هر طرف). بین ست ها 30 ثانیه استراحت کنید. با حرکت اصلی شروع کنید. اگر مشکل بود، حالت آسانتر را انجام دهید. اگر هم فشار دلخواه را وارد نمی آورد، حالت دشوارتر را امتحان نمایید.

 

پیشگویی بسیار جالب با اعداد

پیشگویی بسیار جالب با اعداد

به تست زیر جواب بدهید و خود قضاوت کنید، حد اکثر ده درصد خطا وجود دارد، بهتر است خود را فریب ندهید!!!

1- اول از هر چیز اعداد 1 تا 11 را بصورت ستونی یا ردیفی (زیر هم) بر روی كاغذ بنویسید.
2- سپس در جلوی ردیف (ستون) 1 و 2 هر عددی را كه مایلید بنویسید.
 3-  حال در جلوی ردیف 3 و ردیف 7 نام شخصی را از جنس مخالف  -بنویسید.
4- نام اشخاصی را كه می‌شناسید (چه دوست یا اعضای خانواده یا .......

سيزده نكته مهم زندگي و عشق از گابريل گارسيا ماركز

يك : دوستت دارم ، نه به خاطر شخصيت تو ، بلكه به خاطر شخصيتي كه من در هنگام بودن با تو پيدا مي كنم .

سه : اگر كسي تو را آن گونه كه مي خواهي دوست ندارد ، به اين معني نيست كه تو را با تمام وجودش دوست ندارد .

پنج : بدترين شكل دلتنگي براي كسي آن است كه د ر كنار او باشي و بداني كه هرگز به او نخواهي رسيد .

عفو و گذشت در زندگي

عفو و گذشت در زندگي

رنجش پيامدهاي گوناگون فردي و اجتماعي دارد كه از عمده‌ترين آنها خشم و نفرت كينه و انتقام‌جويي و افترا و گسستن روابط دوستانه است. ما آنقدر در خويشتن غرق مي‌شويم كه ديگران را در محيط كمتر مي‌بينيم. فكر ، احساسات ، منافع شخصي و اجتماعي ، شناخت از واقعيات، تربيت گذشته، محيط فرهنگي و اخلاقي كه در آن بزرگ شده‌ايم راه‌هاي مختلفي كه براي رسيدن به اهدافمان در گذشته داشته‌ايم در اين زمينه حرف اول را مي‌زنند. چرا ديگران را در محيط اجتماعي و خانوادگي كمتر مي‌بينيم.
احساست و عواطف، نيازها و علايق و انگيزه‌هاي ديگران اگر در راستاي خواست‌ها و نيازهاي ما نباشند معمولاً كمتر توجه ما را به خود جلب مي‌كند. به همين جهت است كه مذاهب خواسته‌اند گستره ديد ما را بيشتر نموده و.....

چقدر زود تموم شد

چقدر زود تموم شد

 ۱۴/۷/۱۳۸۸

نکات مهم راجع به برچسب‌های مراقبتی لباس ها

نکات مهم راجع به برچسب‌های مراقبتی لباس ها

 

غم پروری منجر به خشونت خانگی می شود

 یک جامعه شناس در گفت و گو با  سلامت نیوز: ریشه اصلی خشونت های خانگی و همسرکشی ها را ناشی از آنومی روحی و فکری خانواده ها دانست و افزود:«کاهش سطح باورهای مذهبی ،مشکلات اقتصادی و اجتماعی،شکاف طبقاتی و اختلافات فرهنگی سهم عمده ای در همسرکشی ها دارد.»وی افزود:«زمانی که هنجارها و ارزش های حاکم بر خانواده ها به پایین ترین سطح خود نزول می کند دیگر ابایی برای همسرکشی و یا حتی مادر کشی وجود ندارد برهمین اساس در سال های اخیر شاهد افزایش بی حد و  مرز این نوع قتل ها هستیم.»این جامعه شناس تصریح کرد:«با وجودی که در سال های گذشته  بیشتر قتل های خانگی توسط مرد خانواده به وقوع می پیوست اما متاسفانه در حال حاضر شاهد تغییر این رویه و کشته شدن مردان توسط زنان خانواده هستیم.»وی  اظهار داشت:«ازدواج های اجباری،عدم ارضای نیازهای جنسی ،مشکلات اقتصادی و اعتیاد همسران دلایل اصلی زنان برای کشتن شوهرانشان است.»غرایی مقدم تاکید کرد:«عدم تعادل روانی زنان و مردان دلیل اصلی کمبود بهداشت روانی آنهاست که ریشه در مشکلات اجتماعی دارد؛هیچ مرد و زنی فطرتا  و ذاتا قاتل نیست.»وی  متذکر شد:«روابط نامشروع و  بی توجهی به نیازهای جسمی و روحی همسران نیز می تواند مردان و زنان را به کشتن همسرانشان سوق دهد.»

تاثیر چای سیاه در کاهش قندخون

تاثیر چای سیاه در کاهش قندخون

چای سیاه حاوی ماده ای است که همچون داروهای موثر در درمان دیابت نوع دو، قند خون را کاهش می دهد.
به گزارش  سلامت نیوز، چای سیاه حاوی ماده ای است که مشابه داروهای پرکوز و گلیست (داروهای موثر در درمان دیابت نوع دو) عمل می کند.
در کشورهای چین و ژاپن جهت درمان دیابت از چای کورس استفاده می شود زیرا تصور می شود که پلی ساخارید موجود در چای باعث کاهش قند خون می شود. اکنون نیز تحقیقات ثابت کرده که نحوه عملکرد ترکیبات موجود در این نوع چای چیزی شبیه داروهای درمانی دیابت نوع دو می باشد.

سن مناسب استفاده از کرم‌های ضد چروک

سن مناسب استفاده از کرم‌های ضد چروک

دکتر حسین طباطبائی،متخصص بیماری های پوست و مو و عضو هیأت علمی انجمن متخصصین پوست در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا آنتی اکسیدان‌های مورد استفاده در بازار کارآیی لازم را برای رفع چروک دارند توضیح داد:با بالا رفتن سن افراد،افزایش وقوع اکسیداسیون موجب ایجاد چروک پوست می‌شود و به همین دلیل متخصصان سعی می‌کنند به وسیله آنتی اکسیدان‌ها روند اکسیداسیون و پیری پوست را به تاخیر بیندازند.
وی ادامه داد: اما اکثر تبلیغات،این محصولات را به عنوان ضد چروک معرفی و آن را برای رفع چروک توصیه می‌کنند که صحیح نیست و بیشتر جنبه بازاریابی دارد.
دکتر طباطبائی با اشاره به این مطلب که .....

خوراکي‌هاي فصلي مغذي‌

خوراکي‌هاي فصلي مغذي‌

مصرف ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي ، انواع سكته، ديابت نوع دو و برخي سرطان‌ها را كاهش مي‌دهد. ضمن اينکه ميوه‌ها و سبزي‌ها به دليل نداشتن چربي، ‌كالري کمي دارند و مي‌توانند ميان‌وعده‌اي مغذي باشند. اما فراموش نكنيد كه برخي از آنها زمان وفورشان همين فصل گرماست و از آنجا كه متخصصان تغذيه، مصرف انواع غذاها را در فصل خاص خودشان بيشتر توصيه مي‌كنند، بهتر است شما نيز آنها را در همين فصل ميل كنيد و از خواص ارزشمندشان برخوردار شويد.

مي‌دانيد تابستان فصل كدام يك از ميوه‌ها و سبزي‌ها است؟

اثر حرکات نرمشی بر توده های سرطانزا در دستگاه گواش

حرکات نرمشی از شکل‌گیری توده‌های سرطان‌زا در دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:«چاقی و کم تحرکی موجب ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ، لوزالمعده، کبد و پروستات می‌شود.»

دکتر شهرام آگاه در گفتگو با  «سلامت‌نیوز»، با بیان اینکه افراد کم تحرک و چاق  با افزایش مصرف کالری زمینه ابتلا به سرطان‌ها را در خود ایجاد می‌کنند، اظهار داشت:«انجام ورزش و انواع حرکت‌های نرمشی می‌تواند از روند شکل گیری توده‌های سرطان‌زا در دستگاه گوارش و دیگر اندام‌های بدن جلوگیری کند.»این فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد افزود:«

مکمل های طبیعی کاهنده کلسترول

مکمل های طبیعی کاهنده کلسترول

اگر به دنبال روشی کاملا طبیعی برای کاستن کلسترول هستید بایدگفت که تعداد قابل توجهی مکمل های غذایی در این زمینه وجود دارد و هر سال نیز درمان جایگزین جدیدی برای این موضوع وارد بازار می شود.

به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز، به نظر می رسد که هر کدام از این اقلام جدید بهتر از موارد قبلی عمل می کند.اما باید بدانید که اگر یک نوع از این مکمل ها برای فردی تاثیر گذار است ممکن است برای دیگری چنین نتیجه دلخواهی در پی نداشته باشد.در حقیقت می توان گفت که موفقیت وی در این زمینه می تواند ناشی از تاثیر تلقین و یا تغییر در نوع رژیم غذایی باشد که به آن توجهی نمی گردد.
ما در ادامه به بعضی از این روش های درمان طبیعی برای کاهش کلسترول اشاره

توجه به هرم غذايي در کاهش ريزش مو موثر است

توجه به هرم غذايي در کاهش ريزش مو موثر است 
ويتامينه کردن پوست و مو ، ناخن ها بر رويش و ريزش آنها هيچ تاثيري ندارد و استفاده از مغزها ، غذاهاي دريايي و توجه به هرم غذايي در کاهش و روند ريزش مو موثر است.
دکتر مجيد اسداللهي متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با ايسنا، گفت : تغذيه يکي از فاکتورهايي است که در رويش و ريزش مو دخيل است، مو و ناخن‌ها براي رويش به مواد معدني احتياج دارند که آن را از طريق سيستم گردش خون مهيا مي کنند.
وي تاکيد کرد: ويتامينه کردن پوست، مو و ناخن‌ها بر رويش و ريزش آنها تاثير خاصي ندارد.
متخصص پوست و مو گفت: يکي از عناصر مهم که در ريزش و رويش مو مداخله دارد عنصر روي است و اگر فرد واقعا دچار کمبود روي باشد دريافت آن در جلوگيري از ريزش مو موثر خواهد بود اما با خوردن خودسرانه مکمل ها فرد به دوز بالاي روي عادت مي کند و در صورت مصرف نکردن دچار کمبود کاذب مي شود.

آنچه منجر به کاهش میل جنسی می شود

آنچه منجر به کاهش میل جنسی می شود

بسیاری از بیماری ها کیفیت میل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد و به عنوان بارزترین عوارض بیماری قابل توجه است. با توجه به این حقیقت می توان اذعان کرد که اگر دچارکاهش میل جنسی و یا هر نوع اختلال دیگر در این عملکرد هستید بهتر است به پزشک مراجعه نمایید تا دلیل اصلی آن مشخص شود. در ادامه به بعضی از مهم ترین بیماری هایی که میل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد اشاره می کنیم.

نرمش های مناسب برای قبل از بلند شدن از رختخواب

نرمش های مناسب برای قبل از بلند شدن از رختخواب

    

۱                                                        ۲                                                     ۳

  

۴                                                        ۵                                         ۶                       

۷                                                ۸                             ۹                                   ۱۰

 

پست خصوصی

دوشنبه۹/۶/۸۸ دهم ماه مبارک رمضان افطار میهمان عزیزی بودم که خیلی دوسش دارم و برام مهمه خیلی به من خوش گذشت ازش ممنونم ودعا میکنم تا سال دیگه اون شرایط مد نظر ایجاد بشه ***

خیلی جالبه مطب بالا رو ۵ روز پیش نوشتم امروز که میخواستم ثبت کنم یه جورایی منصرف شدم چون به قول جومونگ از هدف والا داریم دور میشیم*****

چرا ما آدما همیشه یه نفری به جای بقیه هم تصمیم می گیریم و به مسائل عادت نداریم ۳۶۰ درجه نگاه کنیم ...... آخه شرایط و فرایند تصمیم گیری خیلی مهمه ...اگه هر کدوم از اجزائ این فرایند مشکل داشته باشه شکی نیست که باز خور (فیدبک) این تصمیم اصلا اونی نیست که مد نظر ما بوده حتی بهش نزدیک هم نیست....پس لطفا از این به بعد خیلی رو تصمیمات مهم خیلی فکر کنید*****

حتما زندگی قشنگ تر از اونی هست که الان داریم ازش برداشت میکنیم..............................